Fitness-Sport

Hat man sich entschlossen, etwas für die Gesundheit zu tun, indem man sich in einem Fitnessstudio anmeldet, dann hat man hoffentlich die Wahl zwischen mehreren Studios. Dies ist insbesondere in größeren Städten der Fall. In kleineren Städten oder in ländlichen Gegenden drüfte sich die Auswahl auf ein bis vier Fitnesscenter begrenzen. Und mit der Wahl hat man bekanntlich auch die Qual der Wahl. Lage/Anfahrt Zunächst spielt der Anfahrweg eine Rolle. Ist das Gym nicht zu weit abgelegen und erreiche ich es gut zu Fuß / mit dem Fahrrad / mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Wie sieht dies in der kalten Jahreszeit aus. Kann ich es dann auch gut erreichen? Kostenlose Parkmöglichkeiten vorhanden? Falls man regelmäßig mit dem Kfz zum Fitnessstudio fährt sollte man sich fragen, ob genügend kostenlose Parkmöglichkeiten zur Verfügung stehen. Öffnungszeiten Wie sind die Öffnungszeiten. Kann ich das Training während der Öffnungszeiten auch mit anderen zeitlichen Verpflichtungen

1. Rechtliches  Aufgrund der 'Corona'-Pandemie wurden alle privaten und öffentlichen Sportanlagen aufgrund behördlichen Anordnungen nach dem Infektionsschutzgesetz geschlossen. Die ist 'höhere Gewalt', d. h., eine Sachlage, welche die Vertragsparteien bei Abschluss des (Fitnessstudio-)Vertrages nicht vorhersehen konnten.  Nachfolgende Rechtsfolgen ergeben sich nur für Mitglieder eine gewerbsmäßigen Fitnessstudios mit welchem man einen Fitnessvertrag (=gemischter Vertrag aus Miet- und Dienstvertrag / Recht zur Nutzung der Studioeinrichtungen und Recht auf Teilnahme an Kursen und Einweisung an Geräten) über eine gewisse Laufzeit, meist mit automatischer Verlängerung geschlossen hat. Für Mitglieder eines eingetragenen Vereins gilt eine andere Rechtslage! Aufgrund der 'höheren Gewalt' in Form der behördlichen Anordnung der Studioschließung ist es dem Fitnessstudiobetreiber unmöglich, seine vertragsgemäße Leistung zu erbringen. Man spricht hier von einer recht

Du bezeichnest dich als richtig fitnesssüchtig - dann zeige, dass du ein 'Gymaholic' bist: Gymaholic Motivation Bodybuilding Fitness Gym, Herren, T-Shirt, gelb   Gymaholic - Damen T-Shirt mit Rundhalsausschnitt- Royalblau Gymaholic - Unisex Pullover/Sweatshirt - Royalblau     DIN A3 Poster I AM A GYMAHOLIC (41,9 x 29,7 cm)   Gymaholic - Bedruckte Kaffee- und Teetasse   Inhaltsverzeichnis und Impressum

Viele Menschen besitzen eine Körperanalyse-Waage. Hier werden neben dem Gewicht auch der Fett-, Muskel-, Knochen- und Wasseranteil angezeigt. 'Körperfett-Waagen sind nach Einschätzung der Ernährungsdozentin Dr. Anne Fleck, bekannt aus der Sendung ' Die Ernährungs-Docs ', nur bedingt zur Beurteilung des Fett- und Muskelanteils geeignet. Diese messen nämlich nur den Fettanteil in den Beinen, was wenig aussagekräftig ist. Wenn man eine Körperanalyse-Waage benutzt, sollte man darauf achten, dass sie über einen Handgriff verfügt. Nur so mißt man das gefährliche Bauchfett, auch 'Organfett' oder 'Viszeralfett' genannt.' Quelle: RP Online Wer sich so eine Körperanalysewaage mit Handgriffen kaufen möchte, dem empfehle ich die ' Tanita- BC-601 '. Diese mißt 9 Körperanalysewerte: Gewicht, Körperfett, Viszeralfett (das gefährliche Bauchfett), Muskelmasse, Körperbauwert, Körperwasser, Kalorien Grundumsatz, Body-Mass-Index (BMI), Stoffwechselalt

Wie man im Fitness-Studio eine Übung richtig ausführt, möchte ich am Beispiel der Scott-Curls zeigen. Hierbei handelt es sich um eine relativ einfache Übung für den Bizeps (vorderer Oberarmmuskel). Bei dieser Übung sitzt man vor einer Schrägbank (auch 'Scott-Bank' genannt) Man rückt mit den Schulterachseln ganz dicht an die obere Kante der Schrägbank. Dies dient dazu, daß Bewegungen des Körpers sich nicht auf den Muskel auswirken, welchen man trainieren will - nämlich den Bizeps. Das Ellenbogengelenk befindet sich in Höhe der Drehachse. Im übrigen sei hier erwähnt, daß bei allen Übungen im Fitnessstudio der Körper bis auf den zu trainierenden Muskel ruhig bleibt und nur der zu trainierende Muskel arbeitet. Ferner sei erwähnt, daß man fast alle Übungen mit einem geraden Rücken oder einem ganz leichten Hohlkreuz durchführt. Auf keinen Fall holt man mit dem Rücken Schwung! Dieses würde den zu trainierenden Muskel, der ja arbeiten und dadurch wachsen soll, nur entlasten.

Wie oft sollte man mit wie viel Gewicht und wieviel Wiederholungen trainieren? - Dies läßt sich nicht pauschal beantworten sondern hängt von den Trainingszielen ab. 1. Wie oft sollte man ins Fitnessstudio gehen? Wer 1x pro Woche trainiert, erhält seinen Ist-Zustand. Ab 2x pro Woche verbessert man seine Fitness. Leistungssportler tranieren sogar mehrmals täglich. Wer mehr als 3x pro Woche ins Fitnessstudio geht, sollte seine Fintessübungen auf mehrere Trainingstage verteilen (Split-Training) und nicht jedes Mal ein Ganzkörpertraining absolvieren. Hier ist es sinnvoll, bspw. mal die Oberarme, die Schultern und den Brustkorb zu trainieren, ein anderes mal den Bauch und wieder ein anderes mal die Beine. Man muß dem Körper und den Muskeln auf Ruhepausen gönnen. Weniger ist manchmal mehr. 2. Wie viele Wiederholungen soll man pro Satz machen? Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Trainingsziel und der damit verbundenen Trainingsart ab. Es gibt drei Haupttrainingsarten: a) Krafttr

Allein das Training führt nicht zum Erfolg. Man muß auch seine Ernährung anpassen bzw. auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Erst die Komination aus Training und Ernährung führt zum Erreichen der perönlichen gesteckten Fitness-Ziele. Für alle, die sich noch nie oder kaum mit richtiger(!) Ernährung befaßt haben, sei die Ernährungspyramide empfohlen: 'Angesichts oft komplizierter, manchmal widersprüchlicher Empfehlungen fällt es oft schwer, das Wesentliche zu verstehen und im Alltag umzusetzen. Kein Tag vergeht, ohne dass man über die Medien Informationen über „gesunde Ernährung“ erhält. Befragungen zeigen, dass das Wissen über eine ausgewogene Ernährung durchaus vorhanden ist. Es mangelt aber oftmals daran, dieses Wissen auch in ein entsprechendes Verhalten, eben in die alltägliche Ernährungspraxis umzusetzen. Die Ernährungspyramide ist ein einfaches und alltagstaugliches System, mit dem jeder sein Ernährungsverhalten prüfen und optimieren kann - ganz ohne K

Die Mitgliedschaft und das Training in einem Fitness-Studio soll eigentlich der Gesundheitsförderung und -erhaltung dienen. Doch in einem Fitness-Studio gibt es zahlreiche Gesundheitsgefahren. Und nur wer diese kennt, der kann sie vermeiden, getreu dem Motto: Gefahr erkannt - Gefahrt gebannt! Einer der Hauptgründe des Fitness-Studiobesuchs ist der Wunsch nach mehr Muskelzuwachs. Und um diesen Muskelzuwachs zu erreichen, greifen viele Menschen zu illegalen Medikamenten wie Testosteron oder Anabolika. Dieses sind Mittel, die nicht nur im Profisport im Umlauf sind sondern auch in der Freizeit-Sportbewegung. Lassen Sie die Finger von illegalen Mitteln. Sie schaden der Gesundheit mehr, als daß Sie einen Nutzen bringen! Eiweiß-/Proteinpulver, Eiweiß-/Proteindrinks, Einweiß-/Poteinriegel gibt es nicht nur an der Getränkebar im Fitness-Studio sondern auch in jeder Drogerieabteilung eines Supermarktes als Nahrungsergänzungsmittel. Eiweiß/Protein soll muskelaufbauend wirken. Doch brauchen w