Supersatztraining - mehr Muskeln - weniger Fett
'Der Name in der Überschrift läßt einiges erwarten: Mit sogen. 'Supersätzen' beschleunigt man sein Muskelwachstum und kurbelt die Fettverbrennung an. Zudem spart man beim Training auch noch viel Zeit. Bei einem normalen Fitnesstraining macht man drei Sätze zu je 12 bis 15 Wiederholungen. - Danach eine Pause zur Regeneration. Wenn man wieder fit ist, kommt der nächste Satz. Dagegen wird beim Supersatz ohne Pause trainiert. - Und zwar nach der ersten Übung kommt eine andere Übung dran. Hier gibt es drei verschiedene Varianten. Mehr dazu unten! Supersätze sind eine Geheimwaffe bei Kraftsportlern. Es kommt zu einer erhöhten Trainingsintensiotät. Dadurch wird das Muskelwachstum angeregt. Da der Stoffwechsel gleichzeitig auf Hochtouren läuft, kommt es zur vermehrten Festtverbrennung. Zudem spart man die Zeit, die sonst für die Pausen benötigt wird. Eine Studie der Univeresity of New England im US-Bundesstaat Maine fand heraus, daß der Kalorienumsatz auch 24 Stunden nach d...