Sit-Ups auf der Negativbank / Schrägbank
Benötigte Ausrüstung Schrägbank bzw. Negativbank Zielmuskeln: Gerader Bauchmuskel - musculus rectus abdominis Pyramidenförmiger Muskel - musculus pyramidalis Unterstützende Muskulatur: Schräger Bauchmuskel - musculus obliquus abdominis Weitere Bezeichnungen: Decline Sit Ups Nur wenige Übungen sind effektiver, die Bauchmuskeln an ihr Leistungsmaximum zu bringen. - Eine der besten Übungen auf dem Weg zum Sixpack. Als Trainingsgerät benötig man lediglich eine Schrägbank (oder auch Negativbank genannt). Grundvoraussetzung ist jedoch ein gewisses Maß an Grundkraft. Diese Form der Sit-Ups ist extrem intensiv und kann nur mit einer bereits gut trainierten geraden Bauchmuskulatur technisch korrekt durchgeführt werden. Fitness-Neulinge sollten sich erst einmal an normalen Sit-Ups oder Crunches versuchen. Durchführung: Füße an den Fußrasten fixieren und zurücklehnen, bis der Oberkörper auf dem Brett liegt, Anschließen ein leichtes Hohlkreuz formen...