Fitness-Sport

***über mich*** Nachdem ich viele Jahre intensiv Ju-Jutsu betrieben habe (mit dem Braungurt und der Teilnahme an regionalen Wettkämpfen), habe ich mich mit 57 Jahren dem Fitness-Sport verschrieben. In diesem Bereich beschäftige ich mich mit allen Facetten des Trainings, darunter Ausdauer-, Cardiotraining, Kraft- und Powertraining. Auf diesem meinem Blog teile ich umfassende Tipps zu Training und Ernährung. Im Juni/Juli 2019 habe ich die Lizenz zum Fitnesstrainer an der Deutschen Sporthochschule in Köln erfolgreich absolviert. Spezialisiert habe ich mich inzwischen auf Muskelaubau und Fett- u. Gewichtsreduktion. Außerdem lege ich jährlich das Deutsche Sportabzeichen in Gold ab, oft nach den Bedingungen eines 18-Jährigen. Weitere Einblicke finden Sie auf www.my-personaltraining.blogspot.de Inhaltsverzeichnis und Impressum Personaltraining

Wie oft sollte man mit wie viel Gewicht und wieviel Wiederholungen trainieren? - Dies läßt sich nicht pauschal beantworten sondern hängt von den Trainingszielen ab. 1. Wie oft sollte man ins Fitnessstudio gehen? Wer 1x pro Woche trainiert, erhält seinen Ist-Zustand. Ab 2x pro Woche verbessert man seine Fitness. Leistungssportler tranieren sogar mehrmals täglich. Wer mehr als 3x pro Woche ins Fitnessstudio geht, sollte seine Fintessübungen auf mehrere Trainingstage verteilen (Split-Training) und nicht jedes Mal ein Ganzkörpertraining absolvieren. Hier ist es sinnvoll, bspw. mal die Oberarme, die Schultern und den Brustkorb zu trainieren, ein anderes mal den Bauch und wieder ein anderes mal die Beine. Man muß dem Körper und den Muskeln auf Ruhepausen gönnen. Weniger ist manchmal mehr. 2. Wie viele Wiederholungen soll man pro Satz machen? Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Trainingsziel und der damit verbundenen Trainingsart ab. Es gibt drei Haupttrainingsarten: a) Krafttr...