Inhaltsverzeichnis und Impressum

Inhaltsverzeichnis:
-Körperanalyse-Waage
-Fakten zum Fitness-Sport
-Was ist Fitness-Sport?
-Auswahl des richtigen Sportstudios
-Corona und Fitnesstraining
-Die richtige Übungsausführung
-Trainingsplanung 
-Ernährungsgrundlagen
-Gesundheitsgefahren im Fitness-Studio
-Supersatztraining - mehr Muskeln - weniger Fett
-Mal was Neues: Cluster-Training
-blood flow restriction oder occlusion training
-Richtiges Split-Training
-Sit-Ups auf der Negativbank / Schrägbank  
-Pulldown mit Willenskraft

Impressum:

Klaus Schlesinger
Ascherslebenstrasse 19
38124 Braunschweig
Tel.: 0177/2428929 
EMail: klausschlesinger(at)web.de
Web: www.personaltrainer.jetzt
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Copyright: Klaus Schlesinger 
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Über mich

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  Nachdem ich intensiv eine verletzungsintensive Kampfsportart ( Ju-Jutsu / graduiert mit dem Braungurt / auch Teilnahme an Wettkämpfen auf regionaler Ebene ) betrieb, zog es mich mit 57 Jahren zum Fitness-Sport mit alle seinen Facetten (Ausdauertraining, Cardiotraiing, Krafttraining, Powertraining). Dort erstellte ich den Blog www.richtig-fitness-sport.blogspot.de , auf welchem ich zahlreiche Tipps rund um das Training und Ernährung geben werde. Zwei Jahre nach Beginn des Fitnesssports absolvierte ich im Juni/Juli 2019 die Prüfung zum Fitnesstrainer-B an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Für die Zukunft beabsichige ich, die Fitnesstrainer-A-Lizenz sowie eine Fitness-Group-Instructor-Ausbildung zu absolvieren. Darüber hinaus lege ich jedes die Prüfung für das Deutsches Sportabzeichen in Gold ab, teilweise noch zu den Bedingungen eines 18jährigen. www.personaltrainer.jetzt Inhaltsverzeichnis und Impressum
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Körperanalyse-Waage

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Viele Menschen besitzen eine Körperanalyse-Waage. Hier werden neben dem Gewicht auch der Fett-, Muskel-, Knochen- und Wasseranteil angezeigt. 'Körperfett-Waagen sind nach Einschätzung der Ernährungsdozentin Dr. Anne Fleck, bekannt aus der Sendung ' Die Ernährungs-Docs ', nur bedingt zur Beurteilung des Fett- und Muskelanteils geeignet. Diese messen nämlich nur den Fettanteil in den Beinen, was wenig aussagekräftig ist. Wenn man eine Körperanalyse-Waage benutzt, sollte man darauf achten, dass sie über einen Handgriff verfügt. Nur so mißt man das gefährliche Bauchfett, auch 'Organfett' oder 'Viszeralfett' genannt.' Quelle: RP Online Wer sich so eine Körperanalysewaage mit Handgriffen kaufen möchte, dem empfehle ich die ' Tanita- BC-601 '. Diese mißt 9 Körperanalysewerte: Gewicht, Körperfett, Viszeralfett (das gefährliche Bauchfett), Muskelmasse, Körperbauwert, Körperwasser, Kalorien Grundumsatz, Body-Mass-Index (BMI), Stoffwechselalt
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