Inhaltsverzeichnis und Impressum

Inhaltsverzeichnis

-Körperanalyse-Waage
-Fakten zum Fitness-Sport
-Was ist Fitness-Sport?
-Auswahl des richtigen Sportstudios
-Die richtige Übungsausführung
-Trainingsplanung 
-Ernährungsgrundlagen
-Gesundheitsgefahren im Fitness-Studio
-Supersatztraining - mehr Muskeln - weniger Fett
-Mal was Neues: Cluster-Training
-blood flow restriction oder occlusion training
-Richtiges Split-Training
-Sit-Ups auf der Negativbank / Schrägbank  
-Pulldown mit Willenskraft

**Impressum**

**Verantwortlich gemäß § 5 TMG:**

Klaus Schlesinger  

Magdeburgstraße 13  

38124 Braunschweig  

**Kontakt:**  

Telefon: 0177/2428929  

E-Mail: klausschlesinger[at]icloud.com  

Personaltraining


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Was ist Fitness-Sport?

### Was versteht man unter Fitness-Sport? Der Begriff „Fitness-Sport“ ist sehr weit gefasst. Grundsätzlich umfasst er jede sportliche Aktivität, die der Gesundheit förderlich ist. Dazu zählen sowohl das Training im Sportverein oder Fitnessstudio als auch alltägliche Bewegungen wie das Treppensteigen anstelle der Rolltreppe oder des Aufzugs. Fitness-Sport ist also nicht nur auf organisierte Übungen beschränkt, sondern umfasst auch bewusste Bewegungen im Alltag. ### Fitness und Gesundheit Fitness spielt eine immer wichtigere Rolle bei der Prävention von Krankheiten, insbesondere von Volks- und Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Herzinfarkt und Fettleibigkeit. Besonders bei Lungen- und Darmkrebs kann regelmäßiges Fitnesstraining das Risiko signifikant reduzieren. Darüber hinaus fördert es die Konzentrations- und Lernfähigkeit. Statistiken zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig fit halten, tendenziell gesünder sind und eine höhere Lebenserwartung haben. ### Die Geschichte der Fitness-...
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Über mich

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***über mich*** Nachdem ich viele Jahre intensiv Ju-Jutsu betrieben habe (mit dem Braungurt und der Teilnahme an regionalen Wettkämpfen), habe ich mich mit 57 Jahren dem Fitness-Sport verschrieben. In diesem Bereich beschäftige ich mich mit allen Facetten des Trainings, darunter Ausdauer-, Cardiotraining, Kraft- und Powertraining. Auf diesem meinem Blog teile ich umfassende Tipps zu Training und Ernährung. Im Juni/Juli 2019 habe ich die Lizenz zum Fitnesstrainer an der Deutschen Sporthochschule in Köln erfolgreich absolviert. Spezialisiert habe ich mich inzwischen auf Muskelaubau und Fett- u. Gewichtsreduktion. Außerdem lege ich jährlich das Deutsche Sportabzeichen in Gold ab, oft nach den Bedingungen eines 18-Jährigen. Weitere Einblicke finden Sie auf www.my-personaltraining.blogspot.de Inhaltsverzeichnis und Impressum Personaltraining
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